伝統的なアシュタンガヨガは週6日の練習を行っていきます。。
でも週6日と聞くと誰でも二の足を踏む思いを経験するのでは無いでしょうか。
行う方法は?というと
慣れてきた人でしたら『アー、そーか!』とご納得いただけることだと思います。

そうコツコツとできる範囲で続ける。
『なーんだ』と聞こえましたよ。
これがなかなか出来ないもんでして、私もそうでしたが
練習を行うときは『やるぞー』とか『明日からやろー』と心の声を口にして
気負ってみたり、先延ばししたり。
あなたもそうでしょう?

気負わず、怠らずに行うことはシンプルですがとても難しく、自分で気付くまでに時間が伴うはずです。

そうこうして自然に気負いや焦りを手放したら
今の自分に出会いそれを大事にしたいと思うようになっていきました。
そして出来ないときはそーっと、ヨガマットをひいてみました。
コツコツと。


ただそれだけでと思うでしょう。
でも、ほんとこれだけです。


余談ですが人間の脳に側坐核という場所があるそうです。
そこが
何らかの刺激を受けるとスイッチが入り、ドーパミンが出る。
『行動力の源のホルモン』
これを出すのにはトリッキーなコツがあるそうですが。
残念なことに気合いを入れても、かんばって我慢しても
周りからどんなに励まされようが、叱責されようが
出てこないそうです。

ホルモン、側坐核どうとかよりも、人間は生命維持のためできる限り変化を避け
現状維持の防衛本能が働く。
つまりアップデートが出来ないのも本能であり
個人の能力、やる気の問題でなく強い防衛力があり元気な証拠何だと。💪


そこで、先程のトリッキーなコツを側坐核にあたえ、
スイッチを入れてみるのに必要な行動は『ほんの少し』のハードルの低い行動だそうです。
(矢本 治氏の記事を引用)


行動のスイッチを入れる3つのコツ

①小さくはじめる
・ヨガマットを先ずひくことからはじめる。
②極短時間から始める
・ヨガマットをひき、短時間、呼吸を整えてみる。
・スリヤナマスカラA、1回だけ行う。(3つのパドマアサナは必須)
③完成度を下げる
・スリヤナマスカラA,B、でも、時間のある範囲で出来るところまで行う。

ここまできてもスイッチが入らない時もあるかもです、
そんなときは思った時から72時間以内に
はじめることが良いみたいです🙆
順序は、今日→明日→3日目、出来るだけ早くスキマ時間をみつけ
行うことだそう。

そうです。
コツコツと続けること。




8/12 満月🌕ムーンテイはスタジオもプラクティスも休講となります。

月のサイクルが女性よりハッキリとしたかたちで現れづらい男性にとって大手を振ってプラクティスを休める^_^貴重な日、そんな嬉しい日です。
良い一日をお過ごしください🍧
7/14 Moon Day 
暑い日が続いていますネ。

日中エアコンが効いた場所にいる事がどうしても多くなります。良い睡眠と食事を大切に
そして1日に一度は汗をかいて体内をリセットしましょう!アシュタンガヨガプラクティス是非おすすめします♪はじめでも、どなたでも大歓迎です☆

良い一日をお過ごしください。
6/29 Moon Day 新月
全国的に熱い🥵夏日です。夏バテにならないよう、タンパク質やビタミン類をしっかりとって休む時はしっかりと休息をとりましょう!

良い休息日を過ごしてください🍋🍚🧀☕️🏝


5/30(月) ムーンデイの為プラクティスはお休みです。

梅雨前の晴れが続いています。
気持ち良い一日をお過ごしください♪
5/16 今日は満月の為、プラクティスはお休みです、肌寒い日が続けていますね。温かいものでも飲みながらゆっくり過ごしてください。
4/17 満月です。スタジオ、プラクティスもお休みになります。

日が長くなって来ました、良い一日をお過ごしください‼︎
4/1 明日はムーンデイ スタジオ、プラクティスもお休みになります。

桜が満開です、良い一日をお過ごしください!

JR 十日市場駅を降りると目の前に環状4号線が走っています。その道沿いに桜並木が続いています🌸今がちょうど見頃を迎えています
お近くの方は是非ご覧になってみてください。淡いピンク色から桜色の花が並木になり咲いていてとても風情がありました。
3/18 Moon Day スタジオもプラクティスもお休みです! 

暖かくなりました、ヨガをはじめるならアシュタンガヨガをおすすめします‼︎

誰でもどなたでもお気軽にお越しください。
ご参加お待ちしてま〜す!🧘🏼‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

個人的にローカルビジネスをされている方に共感しています。特に、食べ物を作ることってとても世話がいることだと思うんです。こだわりを持ってされている人の作るものは本当に美味しい。地元神奈川の地場野菜ももちろん美味しいんですが、少し遠出をしてでも買いに行きたいものがあります。

ゆず』のシリーズ、ゆず胡椒とゆずマーマレード。当然ですが、余計なものは入ってません。季節に取れたものを丹精込めて手作りしてるはず。アシュタンガヨガ練習後はしっかりとした食事をとっていきます、特にコメを中心とした炭水化物は必須です。しっかりと手を掛けて作られたものを、新鮮な状態でなるべく手を加えずに美味しくいただきたいです。